第一天 蚌埠23：30徐州凌晨01：00正乘火车T164次车前往拉萨。
住：火车
第二天 在火车上自行观看沿途美丽风景。
住：火车
第三天 列车在桑丹康桑雪草原上和念青唐古拉山中徜徉，您会为眼前变幻的人间仙境所痴迷。唐古拉山，这是青藏线全线最高的地方，最高海拔5072米，列车从唐古拉山如过山车般疾驰而下后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也渐渐入人眼。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫，在这里的观景车站，你能感受到的，是来自心灵的净化。）藏铁路从可可西里横穿而过，游客可欣赏可可西里独特的野生动植物资源，为了保护这片广袤原野上的珍惜藏羚羊，青藏铁路在穿越可可西里是特别设计了野生动物通道，如果幸运的话，旅客完全可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。你还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河。昆仑山口，游客可以看到雄伟、博大的昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉，晚20：45到拉萨。
*温馨提示：当日不要做任何剧烈运动。不要过分紧张担心，保持一颗平常心。多饮水，勿暴食。
住：拉萨 餐：/
第四天 参观世界上最高的古代宫堡式建筑群——布达拉宫（门票100元；游览1小时），是历代达赖的驻地，也是过去西藏政教权力的中心，共13层约117米高。;下午参观藏传佛教信徒心中的圣地——大昭寺（门票85元；游览50分钟），寺内供奉由文成公主进藏时一起运来的释迦牟尼十二岁等身金塑佛像游览结束。后自行去往八角街手工艺品市场购物，浏览民族特色和异域风情的手工制品。
*温馨提示：1、今天的活动还是要缓慢点较好。寺庙里的香烟您可能会有些不适应。您可以准备个口罩。2：八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗！
住：拉萨 餐：早中晚
第五天 拉萨/羊八井/纳木措拉萨 (520公里，约行驶8个小时，柏油路，)
早餐后乘车前往距拉萨90公里处的地热蒸汽田——羊八井（自理门票30元，游览30分钟），这里是我国最早最大的地热发电基地，并且也有着西藏最为著名的地热温泉，游客可在这里观望一望无际的藏北大草原，并在雄壮的念青唐古拉山脚下自费浸泡温泉（自费外池98元/人）；游纳木措（门票120元，游览1小时）返拉萨沿途藏医学院（40分钟）返回拉萨后考查奇圣牦牛肉制品厂（40分钟）！
*温馨提示：今天的行程安排不紧张。有时间返回拉萨购物。最好自备泳装。
住：拉萨 餐：早中晚
第六天 早餐后从拉萨出发，过了曲水大桥，盘山25公里翻越海拔4990米的岗巴拉山口，远望岗巴拉雷达站，进入高原腹地前往世界上最大的淡水湖，有天上圣湖之美称的——羊卓雍湖（门票40元；游览15至30分钟左右）(俯瞰全景,因为海拔为4500米以上,所以不做长时间停留)，后赴日喀则。客人可自费游览白居寺（自费40元/人游览40分钟左右）有两大特色：特色之一是一寺容三派，和平共处，相安无事。
*温馨提示：拉萨—羊湖100公里，柏油路面，约需2小时,羊湖—江孜-日喀则 260公里 柏油路面，路况较好，约需4.5小时, 全程360公里, 游览，拍照，用餐共需7—8小时，途中会翻过几座海拔较高的山口，在下车拍照时一定戴好旅行帽，防止被风吹感冒，上下车的速度不宜过快！)
住：日喀则 餐：早中晚
第七天 上午参观班禅大师住栖之地，黄教六大寺之一的—扎什伦布寺（门票55元；游览1至2小时），由一世达赖—根顿朱巴1447年主持修建。后成为历代班禅额尔德尼住锡地，寺内供奉着有高28米的世界上最大的铜佛坐像—强巴佛（即称弥勒佛），后乘车沿雅鲁藏布江中尼国际公路返回拉萨；参观拉萨扎西德勒工艺品店（40分钟）、及御锋刀具（40分钟）！
温馨提示：（全程280公里，柏油路面，路况较好，约需5小时。扎什伦布寺参观时间约需1.5小时） 住：拉萨 餐：早中晚
第八天 发前往八一镇，沿途领略西藏江南风光经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线-米拉山口（海拔5013.25米，10分钟）过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！游览卡定沟（门票20元，游览60分钟，海拔2950米），领略“人+山=仙”的天人合一境界。傍晚时分到达目的地——林芝地区行署所在地八一镇。
*温馨提示：（500KM、约11小时、盘山柏油马路）风光很美 较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适。不要担心错过和美丽景色拍照。返回拉萨途中还有机会。午餐在途中。
住：八一 餐：早中晚
第九天 早餐后乘车前往比日神山（门票15元，游览15至30分钟），据说“比日”意为“猴子山”，是西藏四大神山之一。后乘车返拉萨，沿途的中流砥柱，雪山冰川，河滩谷地，高原草场，会令你眼花缭乱，叹为观止。再延着川藏公路、尼洋河谷、一路繁花似锦、绿荫成密，湛蓝天空配上高耸雪山，掩映在神秘的藏传佛教与满山牛羊的世外桃源里，彷佛倘佯在无比自在的梦境里，谁不相信香格里拉的实境就在眼前！一路畅快返回拉萨。
参观茶叶（40分钟）；聚福园（40分钟）。
*温馨提示：（420KM、6-8小时、盘山柏油马路；今天可以放心把美丽的景色留在您的相机里了。）
住：拉萨 餐：早中晚
第十天 早拉萨乘T166次列车（11：25分）火车返回蚌埠或徐州！
第十一天 在火车上欣赏沿途美丽风景
第十二天 火车抵达蚌埠07：11（0545分抵达徐州）结束愉快的旅程！
服务标准：
1.住宿：双人标间，独立卫生间。每人每天一床位，若出现单男单女及自然单间我社有权安排三人间或客人自付单房差费用。
2.用餐：全程赠送12正7早，正餐八菜一汤，十人一桌，不用不退。
3.门票：景点第一大门票。
4.交通：到拉萨火车硬卧往返。全程旅游专用车，不含游客旅游意外险、航空保险和个人消费。
5.购物：全程不超过6个购物点，团队确保每天购物不超过一个店。
6. 有严重高血压 心脏病 哮喘 高血脂 患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。客人因身体原因自愿放弃行程，我社不退任何费用！
行程10大看点：
1 布达拉宫•神来神往的圣殿 松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃，用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺庙。公元641年，松赞干布迎娶文成公主，为公主建造了布达拉宫。被誉为世界十大土建筑之一。占地总面积36万余平方米，主楼高117米。一脚跨进五世达赖的灵塔殿的门槛，就被“镇”住了：十余米高的灵塔，外面全由金子包裹，金子是用吨为单位计算而不是克。三百吨金子加上二十五万颗宝石。这哪里是什么灵塔，简直就是一座金山！ 游走于金碧辉煌的佛殿，灵塔，寝宫，回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫，整个好象落入了一个晦暗古老的梦境，又不由自主地迷失在那些经书，佛像，壁画和遥远的传说中。眩目的宫墙层层叠叠高耸如云，蔚蓝天空，鎏金屋顶，黑色经幢，各种鲜艳庄严组合。在布达拉宫的金碧辉煌之中，我看到了一个民族的信仰的力量。你的博大，你的精髓，让我净化了灵魂，洗涤了心中的烦恼与忧怨！
2 大昭寺•墟诚的一生膜拜 藏语是经堂，距今已有1350年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。世上只有3尊释迦牟尼等身佛像，这三尊佛像中，大昭寺里以12岁时释迦牟尼身为皇子的鎏金铜像最为精美与尊贵。 “觉康”佛殿，佛堂为密闭院落式，被西藏的佛教信徒奉仰为世界的中心，乃至宇宙的中心。这里是充溢着酥油味的神像世界。藏族人民有“先有大昭寺，后有拉萨城；去拉萨没去大昭寺就等于没去拉萨”之说。
3 八角街•时光年轮的市井 过去只是单一地围绕着大昭寺的转经道，藏族人把它称作“圣路”。如今是一条充满民族特色的购物长廊。是一整片旧的、有着浓郁藏族生活气息的城区。八廓街是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，也是西藏民族文化的“百科全书”。它的一切都在默默述说着拉萨的历史。
4 拉萨老城•巷子中的拉萨故事 以大昭寺为核心、八廓街为环线的老城区，方圆1平方公里，总占地面积超过两万平方米。从这条街道叉网状辐射出35条小街巷。那一片旧式的、有着浓郁藏族生活气息的街区。每天来自西藏各地的购物者及海内外旅游者摩肩接踵，川流不息。 漫步拉萨古城，鳞次栉比的藏族建筑风格鲜明，八廓街古转经道上桑烟袅袅、人流如织、店铺林立，使人在古老与现代的交融中感受到，八廓街早已成为西藏人通向现代文明的大道。
5 羊八井•寒冷高原里的温泉 距离拉萨91公里，海拔4300米，地热田面积17.1平方公里，温泉、热泉、沸泉、喷汽孔、热池、热爆炸穴星罗棋布。放眼望去，羊八井热田笼罩在一片热雾之中，20几个热井在怒吼，乳白色的气水混合物冲出一个个井口，好像是一朵朵盛开的玉兰花。接着，它从蓝天上飘洒下来，形成一片热雨，倾泻在大地上，整个大地热气弥漫。在众多的雪山环抱中沐浴，我感到自己离佛很近，很近……唐古拉山脉就在不远处的地方，我都能看到她，这一切象是梦境，象是画境，太美了！就让我融入这山水间吧，永不要醒来，这天人合一的境界，才是我要去的地方。
6 情缘纳木措：前世今生未了缘 意为天湖、灵湖或神湖，是藏传佛教的著名圣地，信徒们尊其为四大威猛湖之一，传为密宗本尊胜乐金刚的道场。天湖象一面巨大宝镜，镶嵌在藏北的草原上。湛蓝的天、碧蓝色的湖、白雪、绿草、牧民的牛毛帐篷及五颜六色的山花，交相辉映，组成一幅大自然美丽、动人的画面，身临其境，无不感到心旷神怡。
7 圣湖羊卓雍措：一汪湖水碧如蓝 是一个高原堰塞湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，其美冠绝藏南。湛蓝的湖水中，波光粼粼，浮光跃金，渔舟片片；湖岛上，黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群接队，时起时落；远处山峰白灰银甲，湖光山色，交相辉映，无比妖娆。难怪生活在湖边的人们，用“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群。
8 扎什伦布寺•生生不息的辉煌 意为“吉祥须弥”，原名“康建曲培”，意为“雪域兴佛”。始建于1447年，1600年后，成为历代班禅的寓居之所。金顶红墙的高大主建筑群更为雄伟、深厚、壮观。远处眺望，楼台醒目，殿堂叠耸，金碧辉煌，宏观而壮美。进寺观看，香炉紫烟升腾，贡台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里，僧侣诵经井然；佛像前信徒顶礼膜拜。
9 卡定神山天佛瀑布：世界屋脊上的原生态博物园 “林芝----西藏的江南；卡定----林芝的仙境！”沟内，林木参天，云雾缭绕。 沿着林间小路前行，伴随的是由远及近的潺潺水声，在雾水中迎风摇曳的朵朵野花，还有在西藏其它地方不曾见得的细巧的竹林。“无肉使人瘦，无竹使人俗”。峡谷两侧山高崖陡，叠嶂起伏，苍松巨柏遍布山崖。山崖200多米落差的瀑布由天而降，神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名，更为奇特的是陡立的崖壁上天然形成了观音、女神、男护法神、如来、喇嘛、神灯（酥油灯）、神鹰以及“佛”字、六字真言等藏汉文字，等十多处佛教景观，有如浮雕，有如卷画，惟妙惟肖。
10 念青唐古拉山：神山的信仰 藏语意为“灵应草原之神”。一是指念青唐古拉山脉。西接冈底斯山脉，东连横断山脉，长约700公里。二是指念青唐古拉山峰。念青唐古拉山主峰海拔7162米。三是指念青唐古拉山口。位于当雄县城到羊八井镇的青藏公路上，简易公路通往念青唐古拉山峰。终年白雪皑皑，云雾缭绕神秘莫测，如同头缠锦锻，身披铠甲的英武之神，高高地矗立在雪山，草原和重重峡谷之上，是藏民崇敬不可侵犯的神山。白色的羊群，黑色的牛群，似珍珠撒落其间。蓝天、白云、湖水、生灵，渐渐感到与高原融为一体……。